Удобен или модерен: какъв спортен екип да изберете?

resize_on_the_fly

Твърдо сте решени, че вече е време да започнете активно да спортувате. Най-вероятно сте избрали спорта който ви харесва, но все още се чудите какъв би следвало да е подходящия екип за него. Широк спортен екип или клин и топ по тялото, това изцяло зависи от спорта към който сте се насочили. Приготвили сме Ви няколко съвета и полезна информация за различните дрехи за спорт.

Как да изберете спортен екип

Изборът на спортен екип не е толкова лесен, колкото изглежда. Има много неща за които трябва да помислите преди да изберете точния. Много хора искат да изглеждат добре докато тренират, но не забравяйте, че сте в залата, за да постигнете високи резултати, а не да покажете модните си умения. Това което носите може да Ви помогне да постигнете желаните резултати доста по-бързо. В някои спортове, като колоездене и плуване, се изискват по-специфични дрехи. За общи тренировки е добре да носите нещо което се вписва добре и ще Ви държи прохладно по време на цялата тренировка.

Коя е най-подходящата материя?

Някои материи са предназначени да изтеглят потта от кожата Ви по време на тренировка, а други да я абсорбират. Когато става дума за дрехи за спорт, един вариант може да е по-добър от друг.

Синтетичните материи „изтласкват" потта от кожата Ви и помагат тя да се изпари по-бързо. Това запазва тялото Ви прохладно по време на тренировка. Спортните екипи съдържащи полипропилен или технологии като Climacool, Speedwick и dryCELL, са добър избор за интензивни и по-продължителни тренировки, в които е вероятно да се потите повече, тъй като те позволяват изпаряването на потта от кожата, но самият спортен екип остава сух и Ви позволява да се чувствате комфортно в него.

Избягвайте тъкани, които не дишат. Например памучните материи абсорбират влагата и не позволяват на потта да се изпари от тялото Ви. Това може да Ви накара да се чувствате мокри, тежки и да доведе до дисбаланс по време на тренировка. Никога не носете спортни екипи изработени от каучукови или пластмасови материали. Тези материи не позволяват на потта да се изпари и поддържат телесната температура твърде висока.

Изберете правилния спортен екип

Едно от най-важните правила при избора на спортни екипи е те да бъдат свободни и удобни. Но ако сте избрали спорт като каране на колело или бягане, е добре да избягвате долнища с широки крачоли. При този тип долнища има голяма опасност крачола да се заплете в педала или да се спънете в него докато бягате, което може да доведе дори до травма. За тренировки от типа на йога или пилатес, при които има повече разтягане и свиване на крайниците е добре да изберете някой еластичен клин по тялото и спортен сутиен, за свободни движения. Дрехите за спорт не трябва да пречат по никакъв начин на движенията Ви.

Спортни екипи според сезона

Ако тренирате на открито или сте се насочили към сезонен спорт, изборът на екип може да се промени според сезона. За това сме приготвили тези няколко съвета за упражнения на открито.

През топлите месеци изберете тъкани, които позволяват на кожата Ви да диша и да се изпоти. Заложете на спортен екип, който ще Ви държи прохладно и разбира се Ви дава свобода на движенията.

През зимните месеци, когато навън е студено, ще трябва да се облечете по-топло. Не забравяйте обаче, че тренировките увеличават сърдечния ритъм и повишават телесната температура. За това облечете няколко слоя дрехи, които, ако почувствате нужда, лесно може да махнете. Това, че навън е студено, не трябва да Ви притеснява. Винаги се обличайте за малко по-толи температури от тези на вън. Едни от най-важните зони, които трябва да предпазим при спортуването в зимни условия на открито, са главата, ушите и ръцете. Изберете топли аксесоари за предпазване от простуда.

Нищо друго не може да попречи на тренировката Ви на открито, като дъжда или силния вятър. Изберете връхна дреха която е водоустойчива и спира вятъра, и винаги я взимайте с Вас при мрачно време. Бъдете подготвени за всякакви метеорологични условия.

Какво неизменно трябва да имате?

Ако посещавате фитнеса или залата от дълго време, най-вероятно сте наясно какво да вземете със себе си и защо го взимате. Но ако тепърва сте се решили на тази крачка, може би е добре да знаете от какво ще имате нужда и какъв е смисъла да го взимате.

  • Като начало ще имате нужда от нещо в което да носите всичките си неща. И сега идва момента да се сдобиете със спортната раница, която винаги сте харесвали, но не сте имали какво да сложите в нея, или някой спортен сак.
  • В днешно време всички зали за тренировки са обособени със съблекални, към които съответно има душове. При тренировка, с потенето тялото отделя токсини, които е добре да измиете веднага след нея. За това не се отказвайте от тези екстри и винаги взимайте със себе си хавлия за баня, както и някои тоалетни принадлежности.
  • За дамите с дълга коса или бретон, е необходимо да вземат със себе си ластик и фиби. Нищо не е по-досадно от това да се опитвате да тренирате и кичури коса да полепват по мокрото Ви лице.
  • За да се чувства тялото Ви добре по време и след тренировка, то трябва да бъде хидратирано. За това винаги взимайте със себе си бутилка вода.

Спортен сутиен

Преди да се впуснете в пазарене на клинове, суичъри или маратонки е добре първо да посетите магазин за бельо. Закупуването на подходящ спортен сутиен може да се окаже от изключително значение за добрата Ви тренировка. Той осигурява подкрепа и предпазва от прекомерно движение. Сутиенът трябва да е от дишащ материал, за да помогнете на потта да се изпари по-лесно от тялото Ви. Пробвайте различни варианти и посещавайте магазини, където може да намерите наистина професионално обслужване. Правете движения, докато пробвате сутиена, подобни на тези които бихте правили в залата. Той трябва да Ви приляга плътно, като предлага необходимата подкрепа, но не ограничава действията Ви. Уверете се, че презрамките не се впиват в раменете и гръдния кош.

Удобни спортни обувки

Преди да решите кои обувки да вземете е важно да опитате различни варианти, докато намерите най-подходящите. Ако следите сайтовете на различните брандове, би трябвало да знаете, че много от тях предлагат различни маратонки за различните спортове. Например, ако сте решили да се занимавате с йога, пилатес и други подобни, не е подходящо да взимате спортни обувки за бягане. Друг значителен фактор е формата на крака. Някои от Вас може да се нуждаят от допълнителни стелки или само силиконови подложки които да запълнят всяко свободно място под стъпалото. За да се подсигурите напълно, докато пробвате различните маратонки може да повървите известно време с тях в магазина или да скочите няколко пъти, за да се уверите, че са достатъчно стабилни. Друг съвет който бихме Ви дали е да пробвате маратонките с чорапи, които бихте носили и в залата. Идеалните спортни обувки не трябва да Ви убиват, стягат или пречат по никакъв начин.

Какво НЕ трябва да носите във фитнеса?

Чували ли сте за израза „в облеклото е успеха"? Да, това не е само за офиса. Това което носите в залата също влияе на резултатите Ви. 10-годишния памучен спортен сутиен който сте имали сред завършването, може да направи тренировката по-трудна.

1. Грим

„Гримът има своето време и място, а фитнесът не е едно от тях", това казва Джошуа Зейхнер, директор по козметични и клинични изследвания в болницата Синай в Ню Йорк. „Когато се потите, мръсотията може да се натрупа под грима, което води до дразнене и появата на акне." Така започва един порочен цикъл, в който започвате да носите повече грим, за да прикриете недостатъците от носенето му в залата. Ако целта Ви е да постигате резултати, най-добре е да тренирате с прясно измито лице.

2. Дрехи от 100% памук

Памучните дрехи се вмирисват по-малко от синтетичните, но те буквално поглъщат потта и Ви карат да се чувствате все едно сте облекли мокра хавлия. Колкото по-влажен е спортния екип, толкова по-голяма е вероятността да се образуват бактерии и да се разрастват. Ако случайно имате открита рана по тялото и тези бактерии попаднат върху нея, това може да доведе до гъбична инфекция. Вместо памук избирайте материи, които Ви карат да се потите и са специално предназначени за спорт.

3. Бижута

Ако се притеснявате от това да оставите бижутата си в съблекалнята, тогава ги оставете вкъщи! Представете си, че тичате с някое дълго колие. Няма да Ви е особено приятно, когато то започне да се удря ту в гърдите, ту в лицето Ви. Дългите обеци от друга страна може да се заплетат в косата и да Ви причинят болка. Може би си мислите, че малките пръстени с нищо не могат да Ви попречат или навредят. Това не е точно така. Носенето им докато вдигате тежести може да повлияе на захвата, с което рискувате да изтървете тежестите и да се нараните. Ако пък ги носите докато се набирате, може да получите нарези по пръстите с което да навредите на кожата си.

4. Спортни екипи, които не са ви по мярка

Спортните екипи, които са Ви малки или прекалено стегнати, може дори да Ви навредят. Дрехите за спорт не трябва по никакъв начин да ограничават движенията Ви. Например шорти под коляното, които не Ви позволяват да направите пълен клек, или ризи, с които едвам си вдигате ръцете над главата. Също така долнището не трябва да е стегнато, защото това може да доведе до крампи на краката. Малките спортни сутиени ограничават дишането, а впитите къси панталони причиняват натъртвания по вътрешната част на бедрата, което може да доведе до инфекция.


Биография:

Кремена Апостолова

Работя като редактор за Dress4less от 5 години. Преди това съм завършила моден дизайн и това е професията която ме влече най-много. Обичам да чета модни списания и статии свързани с новите тенденции. Обикновено пиша за мода и това което е актуално в момента. Вярвам в това че за някои стилът е вроден, а за други, че могат да бъдат научени!

Опел корса C ''орелът'' на качеството!
Какъв тип е Софийският имотен пазар – на купувача ...

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Guest
Неделя, 24 Март 2019

Marketing Dude

Интересно/Popular
​Твърдо сте решени, че вече е време да започнете активно да спортувате. Най-вероятно сте избрали спорта който ви харесва, но все още се чудите какъв би следвало да е подходящия екип за него. Широк спортен екип или клин и топ по тялото, това изцяло за...
97 Hits
Интересно/Popular
Счетоводните услуги са многоспектърни и могат да включват разнородни дейности - от изготвяне на отчети до оформяне на документи при закупуване на друго юридическо лице. В най-честия случай обаче, счетоводните услуги се разделят на няколко категории, ...
124 Hits

Платени статии

Затруднявате се с писането на уникална статия? Поръчайте сега. Оставете работата на нас.

Този сайт използва бисквитки!

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите. Вижте повече

Разбрах

 

EU user consent policy

When using Google products that incorporate this policy, certain disclosures must be given to and consents obtained from end users in the European Union where EU data protection law requires such disclosures and consents.

For end users in the European Union:

  • You must use commercially reasonable efforts to disclose clearly, and obtain consent to, any data collection, sharing and usage that takes place on any site, app, email publication or other property as a consequence of your use of Google products; and
  • You must use commercially reasonable efforts to ensure that an end user is provided with clear and comprehensive information about, and consents to, the storing and accessing of cookies or other information on the end user’s device where such activity occurs in connection with a product to which this policy applies.
  •  

    code

    <a data-es-sharer></a>
    <script type="text/javascript">
    !function(d, id){
    if (!d.getElementById(id)) {
    var script = d.createElement("script");
    script.id = id;
    script.src = "https://www.socialdude.net/media/com_easysocial/scripts/sharer.js?v=1";

    script.setAttribute('data-frame', 'https://www.socialdude.net/index.php?option=com_easysocial&view=sharer&layout=button&Itemid=227?tmpl=component');

    d.getElementById(id);
    d.body.appendChild(script);
    }
    }(document,"es-sharer-js");
    </script>