Зареждане на корица... Преместете корицата за да позиционирате отново

Принципи на здравословно хранене

Има няколко принципа на здравословното хранене:

  1. Храната трябва да бъде разнообразна и богата на продукти. Седмичната диета трябва да включва месо, риба, плодове, зеленчуци и зърнени храни.
  2. 50-60% от дневния енергиен прием трябва да се набавя от въглехидрати – те са необходими за мозъчната функция. Все пак е по-добре да се даде предпочитание на бавните въглехидрати (пълнозърнест хляб, елда, кафяв ориз, паста от твърда пшеница и др.). Те ще ви накарат да се чувствате сити по-дълго.
  3. Избягвайте подобрители на вкуса, консерванти, химикали. Ако е невъзможно да се откажете напълно от тях, опитайте се да сведете до минимум съдържанието на тези храни в диетата.
  4. Желателно е храната да е частична - 4-6 малки порции през деня (1 порция трябва да бъде приблизително равна на капацитета на 1 чаша). Това е много по-добре за тялото от 1-3 големи порции и дълги паузи между храненията - стрес за тялото.
  5. Откажете се от мазните майонезени сосове - те са много калорични, а освен това промишлените дресинги трудно могат да се нарекат здравословни. Майонезата може да бъде заменена с нискомаслена заквасена сметана или натурално кисело мляко.
  6. Не е необходимо напълно да се отказвате от алкохола, но приемът му трябва да бъде сведен до минимум. Най-безвредната алкохолна напитка е добро сухо или полусухо вино. Чаша такова вино може да си позволите веднъж на 1-2 седмици.
  7. Повечето храни трябва да бъдат варени, приготвени на пара или печени, но не и пържени: пържените храни отделят канцерогени и са много мазни.
  8. Не купувайте готова храна и се отказвайте от готовата храна - гответе сами с качествени съставки, за да знаете точно какво има на масата ви. Избирайте охладени храни пред замразени, особено когато става въпрос за месо или риба.
  9. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Пълният стомах пречи на спокойния сън, а храната в съня се усвоява много по-зле.
Източник: http://lesnirecepti.bg/
Какво е кредит и защо е важен?
Какви корпоративни и бизнес подаръци да подарим на...
 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Guest
Вторник, 29 Ноември 2022

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://www.socialdude.net/

Marketing Dude

Наука/Science
Медии/Media
Интересно/Popular
Броят на клавишите на синтезатора определя ширината на звуковия диапазон - броят на октавите, едновременно достъпни за музиканта. Класическата клавиатура за пиано съдържа 88 клавиша (7 пълни октави + 3 клавиша за подконтакт). Но когато свирите повече...
658 Hits
Бизнес/Business
Интересно/Popular
Сега на пазара има огромен брой кредитори, които предлагат своите продукти на обществеността. Действителният принцип на тяхната работа е подобен: раздават пари, а след това клиентът ги връща с лихва. Не всичко обаче е толкова просто, колкото изглежда...
396 Hits

Този сайт използва бисквитки!

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите. Вижте повече

Разбрах

 

EU user consent policy

When using Google products that incorporate this policy, certain disclosures must be given to and consents obtained from end users in the European Union where EU data protection law requires such disclosures and consents.

For end users in the European Union:

  • You must use commercially reasonable efforts to disclose clearly, and obtain consent to, any data collection, sharing and usage that takes place on any site, app, email publication or other property as a consequence of your use of Google products; and
  • You must use commercially reasonable efforts to ensure that an end user is provided with clear and comprehensive information about, and consents to, the storing and accessing of cookies or other information on the end user’s device where such activity occurs in connection with a product to which this policy applies.
  •  

    code

    <a data-es-sharer></a>
    <script type="text/javascript">
    !function(d, id){
    if (!d.getElementById(id)) {
    var script = d.createElement("script");
    script.id = id;
    script.src = "https://www.socialdude.net/media/com_easysocial/scripts/sharer.js?v=1";

    script.setAttribute('data-frame', 'https://www.socialdude.net/index.php?option=com_easysocial&view=sharer&layout=button&Itemid=227?tmpl=component');

    d.getElementById(id);
    d.body.appendChild(script);
    }
    }(document,"es-sharer-js");
    </script>